CREATINA EM GOMAS - MORANGO - ZERO AÇÚCAR

Ciência, desempenho e praticidade em uma nova forma de suplementar.

A creatina monohidratada é uma das moléculas mais estudadas na nutrição esportiva. Sua suplementação aumenta os estoques de creatina e fosfocreatina nos músculos, contribuindo para a regeneração rápida de ATP durante exercícios de alta intensidade e curta duração. Por isso, a creatina é amplamente utilizada para apoiar o desempenho físico, especialmente em atividades que exigem força, potência e esforços repetidos. Nossa fórmula oferece 3 g de creatina monohidratada por porção, em uma goma prática e saborosa, tornando a suplementação mais simples de encaixar na rotina.

O que a ciência diz sobre a creatina?

A literatura científica apresenta evidências consistentes de que a creatina monohidratada pode potencializar as adaptações ao treinamento. Uma meta-análise publicada em 2024, que reuniu 23 estudos, encontrou que a combinação de creatina e treinamento de resistência promoveu ganhos significativamente maiores de força de membros superiores e inferiores quando comparada ao treinamento com placebo. Outra revisão sistemática e meta-análise, publicada no Journal of Strength & Conditioning Research, analisou 12 estudos e observou que a suplementação de creatina associada ao treinamento de resistência aumentou a massa corporal magra em aproximadamente 1,14 kg, em comparação ao treinamento sem creatina.

Além disso, uma meta-análise mais ampla, envolvendo 69 estudos e 1.937 participantes, encontrou efeitos positivos da suplementação de creatina sobre diferentes medidas de força e potência muscular.

E a creatina em goma?

A ciência sobre o formato em goma ainda é mais recente do que a literatura sobre a creatina em si — mas os primeiros resultados são promissores. Um estudo clínico randomizado publicado em 2026 avaliou 32 atletas femininas de vôlei de praia durante 10 semanas. O grupo que consumiu 5 g/dia de creatina monohidratada em formato de goma apresentou melhora significativa na altura do salto vertical e na velocidade de mudança de direção em comparação ao grupo controle. Esse estudo é especialmente relevante por avaliar a creatina em formato de goma, e não apenas a creatina em pó. Embora a dose estudada tenha sido de 5 g/dia, os resultados reforçam a possibilidade de utilizar a goma como uma alternativa prática para a suplementação de creatina monohidratada.

Por que 3 g por porção?

A creatina não precisa ser consumida exclusivamente em protocolos de alta dose ou "carga". A literatura também apresenta evidências para estratégias de suplementação diária em doses menores.

A International Society of Sports Nutrition (ISSN) considera a creatina monohidratada a forma de creatina com maior respaldo científico para aumentar a capacidade de exercício de alta intensidade e favorecer adaptações relacionadas ao treinamento. A entidade também destaca que a ingestão habitual de aproximadamente 3 g por dia pode contribuir para manter os estoques de creatina no organismo. Assim, cada porção da Creatina em Gomas Vita Premium fornece 3 g de creatina monohidratada, unindo uma quantidade estudada de creatina a um formato desenvolvido para facilitar a rotina de suplementação.